fbw 5x5

Jestem pod wrazeniem tego co napisales. Zdarza sie to tak rzadko ze az szokuje. Zwrocic komus uwage ze brakuje nog to sie obraza bo on ma "duze" nogi i koniec. Ty podszedles do tego z charakterem i podsumowales to pieknie ostatnim swoim zdaniem. Zainteresuj sie skrocona wersja FBW 5x5 bo widze w Tobie potencjal do tego sportu, bynajmniej [...]

tluszcze nasycone sa w serze zoltym, troche w mleku , maslach unikaj laczenia tych tluszczy z weglowodanami jedz duzo tluszczy i bialka, + weglowodany w malej ilosci z takich rzeczy jak - ciemne pieczywo, makaron z maki durum, ciemny ryz ,kasze ziemniaki, biale pieczywo, cukier odpadaja , przanalizuj diety ludzi na redukcji i uloz cos [...]

To od poniedziałku lece z tą dietką co podesłałem tylko poprawioną :D i trening FBW 5x5 :D zbaczymy co z tego wyjdzie!

Nie, trening powinien trwać do 1.15h bo trza uzupełnić węglowodany (jeśli źle mówię, to sorka). Natomiast zrób FBW 5x5 składające się z podstawowych ćwiczeń (przysiad, martwy ciąg, wyciskanie sztangi do góry, wiosło) masz to w linku którym Ci podałem pzdr

No widac, ze nie masz... Poczytaj artykuly podwieszone, dowiedz sie jakie cwiczenia sa najlepsze na sile, mozesz skorzystac z gotowców. Na sile bardzo dobre jest FBW 5x5. Tak na pierwszy rzut oka: nie wiem, co to z tymi plecami mialo znaczyc to po pierwsze, a po drugie... BRAK NÓG! PRZYSIAD JEST FUNDAMENTEM TRENINGU SIŁOWEGO! PODOBNIE MARTWY CIĄG! [...]

No wlasnie jechalem caly czas od poczatku fbw 5x5 strong lifts

Zrób sobie proste FBW 5x5 albo 15-10-5 na siłe i mase sprawdzi się. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Pzdro

Jak już pisałem FBW 5x5 dobre na siłe jest, split jak chcesz... Poszukaj w spisie tematów który podałem splita partia 1x w tygodniu i popraw tego co podałeś. Pzdro

tomek musisz wyznaczyć sobie jakiś cel... jeśli chcesz teraz zbudować siłę zdecyduj się na FBW 5x5 jeśli chcesz zwiększać wytrzymałość siłową, imo bardziej potrzebną przy SW, zdecyduj się na crossfit. Zresztą jak nigdy nie robiłeś takiego planu polecam spróbować.

1)Podstawowy sprzet - ale za ile kasy? Jesli bez znaczenia to lawka, stojaki, sztanga, porecze do pompek, drazek. 2)Jesli chodzi o trening to dobre bedzie fbw 5x5, znajdziesz na forum. 3)Chudnac bedziesz z calego ciala, a zazwyczaj z brzuch i ud schodzi najpozniej. 4) Co do odzywiania to jest to bardzo szeroki temat, powinienes choc troche [...]

siemano tomas... mam takie same wymiary jak ty :D też sie masuje, więc jak coś to pisz jak postępy u ciebie... ja dzisiaj zacząłem FBW 5x5.. Pozdro tu masz mój temat http://www.sfd.pl/Plan_fbw_do_oceny...-t497534.html

Trenowałem 2 tygodnie FBW 5x5 i nic mi to nie dało. Jak podnosilem 60 kg 3 razy tak teraz rowniez tylko tyle razy podnosze. Czy ja mam jakies cholerne geny? Czy coś źle robię?? Niewiem sam, i jak do tej pory nikt mi nie doradzil co moze byc przyczyna, a sam na forum nie znalazlem

A jeśli ćwiczę planem FBW 5x5 to opłaca się brać kreatynę ? nie wiem czy ten plan jest skuteczny... A) poniedzialek -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -wyciskanie wasko 3 x max (Tric) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) czwartek -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek [...]

cwiczylem i bylem zadowolony i bede cwiczyl dalej tylko skoncze Fbw 5x5 Ive

Dzięki, zapomnij o splicie partia raz w tyg. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html Przeczytaj ten artykuł w skupieniu. Po 8 tygodniach przejdź na FBW 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Tylko przydałoby się, byś już sztangę wtedy miał . pzdr

Jedno pytanie - po co bierzesz się za regresje jak nie wykorzystałeś potencjału progresji ? Zrób sobie FBW 5x5, siła ładnie idzie po nim a masz tam same podstawy... Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-09 17:19:50

Przeanalizowałem dokładnie ostatnie tygodnie. Powiem jak było: Dieta z początkowej kaloryczności (listopad 2015) 2300 przeszła stopniowo do obecnie 1700-1800 (waga leciała powoli więc powoli ciąłem kcal) Wg. mnie przesadziłem z obcięciem, mogłem dorzucić więcej ruchu a kaloryczność zostawić. Jak jednego dnia miałem np. 2300 to drugiego ucinałemnp. [...]

Nie dawalem do poprawy, lecialem pod rzad tymi 2 planami, ktore polecal Hard. A o tym splicie to myslalem nawet z czystej ciekawosci (jak nie sprobuje, to nie bede wiedzial czy dziala). Bo te "krotkie" FBW 5x5 w sam raz odpowiadaloby mi na czas, gdy zacznie sie semestr

Pobawiłem sie troche z ustawieniem stojaków, i troche ustąpiło, mogłem sam na to wpaść a nie zaśmiecać forum ;-) A tak przy okazji, nie chce zakładac nowego tematu a mam pytanie odnośnie mojego treningu. Ćwicze 6 razy w tygodniu ( 3x siłownia i 3x biegi ok 30 min) I tu moje pytanie, czy taki trening to najprostsza droga do przetrenowania, czego [...]

ok, akurat mineło 8 tygodni fbw 5x5 więc nowy plan nie zaszkodzi, dzieki za odpowiedź ;-)